اقتراحات للشاحنات التي تسير بسرعة عالية

- May 13, 2020-

1. احرص على النوم الكافي. النوم الكافي هو أفضل طريقة للتعافي واستعادة القوة البدنية وتقليل التعب والقضاء عليه. لذلك ، يجب على حاملي البطاقات ضمان النوم الكافي ، خاصة قبل القيادة لمسافات طويلة ، والبقاء مستيقظين قدر الإمكان ، وتقليل الأنشطة الترفيهية ، وضمان وقت النوم ، وتحسين جودة النوم. انتبه بشكل خاص للقيادة بالخارج ، ولا تتوقف عن النوم بسبب السرعة.

2. للحفاظ على عادات الأكل الجيدة. غالبًا ما يأكل السفر خارج السيارة لأعلى ولأسفل ، ويمكنه حجز بعض فائض الطعام قبل القيادة ، مثل البسكويت والخبز والمعكرونة الفورية وما إلى ذلك. بعد الوجبة ، ينام معظم أصدقاء البطاقة بسهولة. لست بحاجة للقيادة على الفور ، واستريح واستمر في الطريق.

3. رتب وقت القيادة بشكل معقول ، خاصة القيادة ليلاً ، يمكنك القيادة لبضع ساعات والعثور على منطقة مناسبة لوقوف السيارات والتوقف للراحة. انزل من السيارة وقم ببعض التمارين البسيطة. شد ذراعيك وركل ساقيك للمساعدة على تقليل إجهاد الأطراف. يمكنك تشغيل الراديو والاستماع إلى الموسيقى المبهجة عند الضرورة.

4. تعزيز التمرين بشكل مناسب. في فصل الشتاء ، يمكنك فتح النافذة دون نفخ مكيف الهواء طوال الوقت ، وترك الرياح الباردة تهب ، وتنفس الهواء النقي. عادة ، انتبه إلى تمارين اللياقة البدنية ، وشارك بنشاط في بعض الأنشطة الرياضية ذات المغزى ، مثل المشي السريع والجري ولعب الكرة. فقط الجودة المادية الجيدة يمكن أن تمنع التعب بشكل فعال.

trucks traveling